Quel entrainement est plus important: le cardio ou la musculation?
Parfois, les gens croient que l’activité cardiovasculaire est plus importante que la musculation ou que faire uniquement des activités de type cardiovasculaire suffit pour être en bonne santé. C’est vrai que l’activité cardiovasculaire a des nombreux bénéfices sur notre santé, parmi lesquels on peut mentionner: la diminution des risques de maladies cardiovasculaires, l’amélioration de la condition cardiorespiratoire, et la diminution du tissu adipeux.
Par contre, il est important de donner à notre corps tout ce dont il a besoin pour avoir une santé intégrale et équilibré. Le développement de la masse musculaire est essentielle pour continuer de pouvoir bien bouger notre corps, car le muscle est un des tissus les plus abondants dans notre corps. En vieillissant, la perte de tissus musculaire augmente, ce qui entraîne une perte de capacité fonctionnelle.
La musculation nous permet d’augmenter, de développer et de maintenir le tissu musculaire, d’améliorer le taux métabolique, de diminuer le risque du diabètes type II, d’améliorer la performance des mouvements fonctionnels, de diminuer les risques de fractures, et beaucoup plus. En bref, pour avoir un corps en santé et équilibré, il est conseillé d’avoir une vie active, d’effectuer régulièrement des activités physiques qui nous permettent de développer tous les éléments de la conditionnement physique tel que la capacité cardiovasculaire, la force, puissance et endurance musculaire et la flexibilité. Sans oublier de l’accompagner d’une bonne alimentation.
